হাঁটলেই গোড়ালিতে ব্যথা হলে করণীয়-

হার্টবিট ডেস্ক    

বেশি হাঁটলে পায়ে ব্যথা হতেই পারে। তবে কিছু কিছু মানুষের আবার অল্প হাঁটলেই গোড়ালিতে খুব ব্যথা হয়। এই পরিস্থিতিতে সতর্ক হওয়া জরুরি। কারণ গোড়ালিতে ব্যথার অনেক কারণ থাকে।

অনেকেই গোড়ালিতে খুব চাপ দিয়ে হাঁটেন। তখন গোড়ালি নিয়ে সমস্যায় পড়তে হয়। অনেকের এমনি এমনিও গোড়ালিতে ব্যথা হয়। আবার কিছু ক্ষেত্রে আর্থ্রাইটিসের ব্যথা গোড়ালিতে এসে পড়ে।

গোড়ালির ব্যথা কমাতে ঘরোয়া কিছু সমাধান অনুসরণ করতে পারেন। যেমন-

ল্যাভেন্ডার এসেনশিয়াল অয়েল: ল্যাভেন্ডার তেল নিয়ে তার সঙ্গে নারকেল বা অলিভ তেল মিশিয়ে নিন। এরপর সেই তেল মালিশ করুন গোড়ালিতে। দেখবেন সমস্যা কমেছে দ্রুত গতিতে।

নিজের জুতার দিকে নজর দিন: শক্ত জুতো পরার জন্য অনেকের গোড়ালি ব্যথা হয়ে থাকে। সেক্ষেত্রে জুতা বদলে নিতে পারলেই অনেক সমস্যার সমাধান হয়ে যেতে পারে। এমন পরিস্থিতিতে একটু নরম ধরনের জুতা ব্যবহার করুন।

গরম তেল দিয়ে মালিশ : সরষের তেলের ব্যথানাশক ক্ষমতা রয়েছে। তাই চাইলেই গরম তেল দিয়ে মালিশ করতেই পারেন ব্যথার জায়গা। এক্ষেত্রে তেল গরম করে তা ঈষদুষ্ণ অবস্থায় আসলে মালিশ করতে পারেন।

বরফ ব্যবহার : ব্যথার জায়গায় বরফ লাগাতে পারেন। এতে ব্যথা কিছুটা কমতে পারে।

মনে রাখবেন, ঘরোয়া সমাধান তাৎক্ষণিক আরাম দেয়। তবে ব্যথা না কমলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।