নিশ্চিন্তে যেসব ফল খেতে পারবেন ডায়াবেটিস রোগীরাও

হার্টবিট ডেস্ক    

ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হলে বিভিন্ন ধরনের খাবার-দাবারে বিধি-নিষেধ আরোপ করা হয়। সব ধরনের ফলও খেতে পারেন না রোগীরা। এবার জেনে নিন যেসব ফল ডায়াবেটিস রোগীরা খেতে পারবেন।

• পিচফলের বায়ো অ্যাক্টিভ যৌগ রক্তে শর্করার মাত্রা কমিয়ে দেয়। তাছাড়া এই ফলে গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম। স্নেহজাতীয় পদার্থের পরিমাণও নামমাত্র। তাই ডায়াবেটিস হলে পিচ খেতে পারেন। ছবি: সংগৃহীত
• রক্তে শর্করার মাত্রা কমিয়ে দেয় আপেল। এতে আছে প্রচুর পলিফেনলস। এর ফলে ইনসুলিন উৎপাদন বৃদ্ধি পায়। তাছাড়া আপালের প্রভাবে শর্করা দ্রুত এনার্জিতে রূপান্তরিত হয়। ছবি: সংগৃহীত
• বেরিতে আছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, ভিটামিন ও অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট। তাই ডায়াবেটিস রোগীরা তাদের ডায়েটে বেরিজাতীয় ফল রাখতেই পারেন। ছবি: সংগৃহীত
• কালোজামে থাকা রাসায়নিক যৌগ এবং অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টের প্রভাবে স্টার্চ দ্রæত এনার্জিতে রূপান্তরিত হয়। তাই তারা নিশ্চিন্তে কালোজাম খেতে পারেন। ছবি: সংগৃহীত
• পেয়ারায় আছে প্রচুর পরিমাণে ডায়েটরি ফাইবার। এই ফলে ক্যালোরিও খুব কম। টাইপ টু ডায়াবেটিসের রোগীদের ক্ষেত্রে পেয়ারা খাওয়াই যায়। ছবি: সংগৃহীত
• এছাড়াও ডায়াবেটিস রোগীরা খেতে পারেন অ্যাপ্রিকট, অ্যাভোকাডো, আঙুর। তবে ফলের রসের বদলে খান আস্ত ফল। ফলের রসের মাধ্যমে চিনির পরিমাণ বেড়ে যায় শরীরে। ছবি: সংগৃহীত